天天播报:bretcontreras1-臀冲该怎么做更好
2023-06-07 15:42:35
中工网-工人日报
【资料图】
这期视频臀神来给我们讲解臀冲的两种不同做法。
#1 骨盆后倾臀冲
这种做法要求做到骨盆后倾，视线一直直视前方，动作顶部，腹部是略微向下凹的，通过骨盆后倾来强化臀肌的顶峰收缩。
#2 铰链类臀冲
这一类做法要求躯干成为一个整体，动作底部视线看前方，动作顶部视线看上方，腹部会比第一种做法高度更高一些。
臀神的建议是两种臀冲都可以做做，全方面刺激后侧链！OK，话不多说，让我们直接看视频吧！
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